經(jīng)常外出旅游出差的朋友可能會注意到一個現(xiàn)象，通常賓館、旅店客房的床上會擺著4個枕頭，這時候你或許會問，為什么要擺放這么多枕頭呢，真的就只是擺設嗎？

    人的一生中有三分之一的時間是在睡夢中度過的。睡眠質(zhì)量可是影響我們身體健康的重要原因之一。而適宜的枕頭才有利于全身放松，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。現(xiàn)代醫(yī)學認為，枕頭太高或太低對頸椎都不好，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。枕頭太高，會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。而枕頭過低又會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

　　那如何枕枕頭才是正確的呢？這時候，就不得不提賓館、旅店的客床上擺放四個枕頭的人性化安排了。這四個枕頭根據(jù)不同的睡姿可起到不同的作用。仰臥時，如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會使頸椎懸空，也是不當睡姿。這時，可以將一個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處。另一個枕頭則放在兩膝下，使膝關節(jié)能夠處于輕度屈曲放松狀態(tài)。

    古人說“高枕無憂”，但現(xiàn)代醫(yī)學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

    睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

    睡眠占人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

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